Pilates
Pilates, é sinônimo de saúde!!qualidade de vida!
É um método diferenciado que foi elaborado por Joseph Pilates, que começou a ser desenvolvido na Primeira Guerra Mundial.
São exercícios dinâmicos que trabalham na maioria das vezes o corpo num todo, são exercícios anaeróbicos, por isso esse dilema que muitos questionam sobre o emagrecimento.
Qualquer exercício tem um gasto calórico e emagrece, isso vai depender do seu esforço e quantas vezes na semana é realizado. A perda de calorias é de 350 à 500 por aula. O importante é fazer dieta juntamente com o exercício para garantia uma boa eficácia.
BENEFÍCIOS:
1) Aumento da Resistência Física:
No Pilates trabalhamos vários músculos do corpo ao mesmo tempo, indo desde músculos que você nunca trabalhou até aqueles que estamos acostumados a fortalecer nas atividades do dia a dia.
2) Tonifica a Musculatura:
O abdômen é o músculo que estará presente em todos os exercícios, o Pilates fortalece a musculatura num todo, é um exercício anaeróbico, troca a gordura por massa magra.
3) Aumento da Flexibilidade:
O alongamento é realizado em vários exercícios no Pilates, mas não se engane achando que Pilates é moleza, porque se resume a alongamento. Pilates é a conjunção de exercícios bem elaborados com força e alongamento em um exercício só.
4) Corrige Problemas Posturais:
O Pilates corrige a postura, devido seu método que um dos fatores é o fortalecimento da região chamada de “Power House”, abdomens, glúteo e períneo, essas musculaturas envolvem a coluna vertebral, e estando fortes ajudam o paciente a ter uma postura correta, sem causar fadiga.
Os alongamentos também são importantes e necessários na reabilitação, ajudam na dor e na mobilidade da coluna.
5) Ajuda a Melhorar a Respiração:
Mais do que apenas fornecer oxigênio ao corpo, a respiração faz toda a diferença durantes os exercícios, pois ter o controle da musculatura potencializa o efeito dos movimentos após a atividade. É importante ter uma inspiração profunda seguida de uma expiração forte. Diminuir a dor muscular e melhorar nosso rendimento durante as atividades.
6) Promove o Bem-Estar:
A Contrologia é responsável pela harmonia entre o corpo e o equilíbrio da mente, ajudando em casos de estresse, fazendo com que a mente se acalme durante o período de aula.
7) Ajuda no Controle de Peso:
Bom, vamos pensar. O Método Pilates é uma série de exercícios, certo? Todo exercício físico feito na frequência certa, com a carga e a sequência correta tem uma perda de peso, não? Pois bem, quando você pratica o Método Pilates, seu corpo queima calorias através dosmovimentos, ajudando seu corpo no emagrecimento.
Concluindo:“A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige postura, estimula a vitalidadefísica, revigora a mente e eleva o espírito.”
Os exercícios que são focados em pessoas de todas as idades, com todos os tipos diferentes deproblemas mostram ótimos resultados a partir da décima aula praticada.
Não é à toa que o Método é conhecido como sendo uma técnica completa.
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